Les fêtes de fin d’année sont souvent très riches entre les deux réveillons, Noël entre les chocolats, l’alcool, etc…
Arrive ensuite la galette des rois !
Après les excès des fêtes c’est le moment pour votre corps de souffler un peu !
Pour aider votre organisme (et notamment votre foie) à éliminer les excès des fêtes, plusieurs outils peuvent vous venir en aide en naturopathie.
Notre corps est fait pour éliminer seul les toxines, mais vous pouvez lui donner un « coupe de pouce ».
Lorsqu’il sature, le foie génère fatigue, maux de tête, sensation de lourdeur, problèmes de transit, nausées, mauvaise haleine…
-> Si votre corps crie « à l’aide », voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour retrouver une bonne vitalité.
LES REPAS :
Essayez de ne pas consommer certains aliments entre les deux fêtes afin de laisser votre corps « souffler » un peu !
On évite :
Viandes, charcuteries, céréales raffinées, produits laitiers, alcool, café, le sucre, les féculents, les sauces…
On préfère :
– Les crudités (radis, radis noir, crucifères, asperges, artichauts…),
– Les fruits entiers (les jus sont trop riches en sucres rapides), la menthe, le gingembre et le curcuma (contient des anti-oxydants qui aident la fonction hйpatique et biliaire),
– Les huiles BIO première pression à froid (olive, colza, noix…).
Pensez également à bien mastiquer : au moins 10 à 15 mastications par bouchée pour vous donner un repère. Cela facilite la digestion et augmente la sensation de satiété.
LES BOISSONS :
Il faut bien s’hydrater.
Vous pouvez consommer dès le lever un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron BIO et attendre environ une demi heure avant de prendre votre repas.
On évite :
– L’alcool, le café, le thé et les sodas qui déshydratent et apportent des calories.
On préfère :
– De l’eau peu minéralisée avec environ 300 microgrammes de résidus secs.
-> Il vaut mieux boire de petites quantités mais régulièrement : compter 6 à 8 verres par jour.
– Le thé vert (sans sucre, sans miel) aide à réduire l’accumulation de gras au niveau du foie.
– La tisane est une bonne alternative (sans aucun sucre, sans miel).
-> Choisissez des plantes digestives comme la menthe et la verveine (ballonnements et fermentations intestinales), l’anis verte, le cumin, le fenouil (troubles digestifs), le thym (digestion, antispasmodique, flore intestinale) ou le pissenlit (assiste le foie dans la digestion et participe а l’évacuation des toxines).
Il ne faut pas boire trop de tisanes car cela fatigue les reins.
– Les bouillons de légumes BIO sont également un très bon choix (pas trop salés).
LE CORPS ET L’ESPRIT :
– Reposez-vous ! la sieste n’est pas réservée qu’aux enfants. Vingt à trente minutes peuvent suffire.
– Sortez vous balader, prendre l’air : votre corps a besoin de s’oxygéner. Les poumons et la peau sont des émonctoires au même titre que le foie et les reins : ils ont besoin d’éliminer.
– Bougez ! L’exercice physique est une excellente option, mais une simple marche rapide de 30 minutes fera très bien l’affaire.
La ballade digestive est parfaite (le mouvement des bras massent le foie) : ballade avec les enfants, le chien, seul en forêt, une ballade à vélo.
Mais vous pouvez également aller nager si vous en avez la possibilité, jouer au tennis etc…
Le corps a besoin de mouvement pour bien fonctionner !
LES HUILES ESSENTIELLES *
Certaines huiles essentielles pourront vous êtes utiles ponctuellement :Carotte (semence) – Daucus Carotta : dépurative du foie et des reins, régénérante des cellules du foie.
– Céleri – Apium graveolens : facilite la digestion, draine et décongestionne le foie
– Citron – Citrus limon : facilite la digestion, diminue les flatulences, décongestionnante et détoxifiante hépatocytaire
-> 2 gouttes au choix de celles citées ci-dessus sur un comprimé neutre > 3 fois dans la journée dès le lendemain des excès. A suivre pendant 2 à 3 jours si vous en ressentez le besoin.
– Menthe poivrée – Mentha piperita : maux de tête
-> on applique une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes, en s’éloignant au maximum des yeux, et on masse par mouvements circulaires.
*Attention !!!!!
Pas d’utilisation sous quelque forme que ce soit avant 6 ans et jamais chez la femme enceinte, allaitante, l’épileptique, l’hypertendu mal équilibré ou non équilibré par un traitement allopathique, les personnes asthmatique. Si vous avez une pathologie quelconque demandez l’avis d’un aromathérapeute ou à votre pharmacien.
